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Stage de Méditation de Pleine Conscience (MBSR) 

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Dans un monde où tout va toujours plus vite, où les sollicitations sont constantes, il devient de plus en plus difficile de faire une pause, de respirer, de simplement être.

Le stress, l’anxiété, la fatigue mentale ou émotionnelle peuvent s’installer sans qu’on ne s’en rende compte. Le corps s’essouffle, l’esprit s’agite, et la relation à soi s’efface.

Et si vous appreniez à ralentir ?

Et si, chaque semaine, vous vous accordiez un espace pour souffler, ressentir, observer… sans jugement, dans l’instant présent ?

C’est ce que vous propose ce programme de méditation de pleine conscience (MBSR) : un accompagnement sur 8 semaines pour apprendre à mieux vivre avec soi-même et avec les autres, grâce à des pratiques simples, accessibles, et profondément transformatrices.

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La méthode MBSR qu'est ce que c'est ?

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience, est un programme laïque et structuré de 8 semaines, développé par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970.

Son objectif est de réduire le stress, mieux gérer les émotions et améliorer la qualité de vie grâce à la pratique de la pleine conscience : une attention intentionnelle, bienveillante et sans jugement portée à l'instant présent.

Le programme alterne des temps de méditation guidée, des mouvements doux (inspirés du yoga), des échanges en groupe et des apports pratiques pour intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

La MBSR s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale, émotionnelle et physique, quel que soit son niveau de pratique.

Le public concerné

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Ce programme est fait pour vous si :

  • Vous vous sentez souvent stressé, submergé, dispersé.

  • Vous souhaitez améliorer votre relation au corps, à vos émotions et à vos pensées.

  • Vous avez envie d’apprendre à méditer de manière progressive et encadrée.

  • Vous êtes prêt à consacrer du temps chaque semaine à votre bien-être.

Ce que vous allez vivre pendant 8 semaines

Un voyage intérieur, semaine après semaine

  • Semaine 1 : Introduction à la pleine conscience

  • Semaine 2 : Habiter son corps – ancrage et respiration

  • Semaine 3 : Prendre conscience de ses automatismes

  • Semaine 4 : Le stress – observer plutôt que réagir

  • Semaine 5 : Accueillir ses émotions avec bienveillance

  • Semaine 6 : Communication consciente

  • Semaine 7 : Cultiver la bienveillance envers soi

  • Semaine 8 : Intégrer la pratique dans la vie quotidienne

Les modalités

Séance découverte 100% gratuite
Vendredi 21 novembre de 18h à 20h, Salle "Les Sources" à Meylan

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Format et organisation pratique :​​

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  • Durée : 8 semaines

  • Fréquence : 1 séance de 2h / semaine

  • Format : En présentiel

  • Groupe : Petit groupe (8-12 personnes)

  • Exercices entre les séances : audios guidés + carnet d’exploration personnelle

Les bienfaits du programme :​​​

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  • Réduction du stress et de l’anxiété

  • Meilleure gestion des émotions

  • Amélioration du sommeil

  • Renforcement de la concentration et de la présence

  • Apaisement des douleurs chroniques

  • Plus grande clarté mentale

Informations pratiques :

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  • Dates : vendredis 9/01 – 16/01 – 23/01 – 30/01 – 06/02 – 27/02 – 06/03 – 13/03/2026

  • Horaires : de 18h à 20h

  • Lieu : Les sources, 2 rue Chenevière, Meylan - 2ème étage

  • Tarif : 360€

  • Nombre de places : limité pour garantir la qualité d'accompagnement

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